搜索
当前所在位置: 首页 >> 保健常识

关于运动出汗 应注意几种情况

发布时间:2025-05-01 12:37:18 作者:fp 点击:87625 【 字体:

 一般来说,关于运动量的运动应注意种大小决定着你的出汗量,可是出汗有些人体质特殊,及时运动量很大了,情况但还是关于不出汗,这时你要注意了。运动应注意种

1507346094323293.jpg

  关于运动出汗,出汗应注意以下几种情况:

  运动时不出汗容易中暑。情况很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,关于但皮肤表面却很热。运动应注意种这是出汗因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,情况应立即停止运动,关于否则很容易产生胸闷、运动应注意种头晕的出汗症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。

  运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

  运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。

  专家提醒:皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。


阅读全文
相关推荐

秋葵的功效与作用禁忌,补肾壮阳和健康减肥的圣品(体寒者慎吃) — 养生百科网

秋葵的功效与作用禁忌,补肾壮阳和健康减肥的圣品(体寒者慎吃) — 养生百科网
在生活中,秋葵是一种常见的蔬菜,价格还不便宜,但众所皆知它味道鲜美、营养丰富,但很少人了解秋葵的功效与作用,大多是跟风食用,但其实这样也并不好,因为秋葵本身的一些特性,导致部分人群不宜食用,所以秋葵的 ...

闲来常练腰 固气益长寿

闲来常练腰 固气益长寿
在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。自古以来,锻炼腰部的方法有很多,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面是几 ...

提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快

提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快
减肥,不必节食断食,反而是越认真的吃,就越会瘦!想要聪明养瘦,就从选对食物开始!营养师推荐给大家,有助提升代谢力的3种水果,以及如何正确食用,就能重拾健康体态!大大提升代谢力有3种水果这3种水果除了漂 ...

4大快速减肥法 绝不花一分钱

4大快速减肥法 绝不花一分钱
不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜!1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了 ...

涤纶是什么面料穿着透气舒适吗,聚酯纤维和棉哪个好(夏季选纯棉) — 神奇养生网

涤纶是什么面料穿着透气舒适吗,聚酯纤维和棉哪个好(夏季选纯棉) — 神奇养生网
涤纶是什么面料?就是聚酯纤维,简称PET纤维,是一种高分子化合物,常用于做外套、箱包、帐篷等,最大的有点就是抗皱、耐磨、耐腐蚀,非常坚固耐用。如果是100%涤纶面料品质还是比较不错的。涤纶是什么面料: ...

抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿倍棒

抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿倍棒
不想当臀腿肉松垮、缺乏曲线美的「肉松女」?专家表示,想要重拾紧实臀腿线条,除了摆脱不当的久坐习惯,积极站起来、适度活动外;巧做「闪电型抬腿操」,配合外观浑圆、好抓取的苹果辅助,就是有效锻炼臀腿肌群、训 ...

百病生于气 药王孙思邈教你如何通过调气养生

百病生于气 药王孙思邈教你如何通过调气养生
百病生于气,这是中医常说的一句话。为什么气对我们的身体健康和养生这么重要,又如何通过调气来进行身体养生呢,来看看中医有哪些好方法吧。讲解:气的养生作用根据祖国医学理论,人禀天地之气以生,“天地合气,命 ...

大年初一到十五的禁忌大全,不知道就亏大了!

大年初一到十五的禁忌大全,不知道就亏大了!
初 一正月初一不能动用扫帚,否则会扫走运气、破财。假使非要扫地不可,须从外头扫到里边。到今天许多地方还保存着一习俗,除夕前扫除干净,年初一不出扫帚,不倒垃圾,备一大桶盛废水,当日不外泼。新年里也不可以 ...

儿童换牙顺序图20颗,八岁儿童有几颗牙(6岁开始恒牙替换乳牙) — 神奇养生网

儿童换牙顺序图20颗,八岁儿童有几颗牙(6岁开始恒牙替换乳牙) — 神奇养生网
孩子6岁左右开始换牙,6到12岁是孩子换牙的阶段,做家长的就要注意留意孩子牙齿变化,在儿童换牙顺序图20颗中,可以看看孩子要先长出哪些牙齿,在2岁半到3岁左右乳牙全部萌出有20颗,6岁左右萌出第一颗恒 ...

让你轻松瘦腰的4种运动

让你轻松瘦腰的4种运动
站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!经常转呼啦圈,节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良 ...

葡萄糖酸钙注射液,生命健康的钙质守护者 — 神奇养生网

葡萄糖酸钙注射液,生命健康的钙质守护者 — 神奇养生网
在医药领域,钙质的补充与调节一直占据着重要地位。作为国家甲类医保目录药品,并成功入选国家基本药物目录2012)的葡萄糖酸钙注射液,以其卓越的疗效和广泛的应用范围,成为了医疗领域不可或缺的一部分。而山东 ...

关于蚊子的七个冷知识

关于蚊子的七个冷知识
混合着西瓜和冰淇淋香气的夏天即将到来,但恼人的蚊子也不远了。所谓“知己知彼,百战不殆”,要防蚊,先要了解它们,以下关于蚊子的七个冷知识,你都知道吗?驱蚊篇白色蚊帐更防蚊蚊子有一个怪脾气,即它喜欢躲在黑 ...
返回顶部