1、效补暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。生素建议在早晨或下午阳光较弱的效补时候,每天暴露一段时间,生素但也要注意不要曝晒过度,效补以免日晒伤皮肤。生素
2、效补食物来源: 一些食物中含有维生素D,生素如鱼类(比如鲑鱼、效补鳕鱼)、生素鸡蛋、效补奶制品(比如牛奶、生素酸奶)、效补橙汁等。生素增加这些食物的效补摄入量也有助于补充维生素D。
3、维生素D补充剂: 如果阳光暴露不足或者食物摄入不足,可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时,最好咨询医生或营养师的建议,以确定合适的剂量。
4、综合性维生素补充剂: 一些综合性的维生素补充剂中也包含了维生素D,如果你已经在服用这类维生素补充剂,可能已经在一定程度上补充了维生素D。
无论采取哪种方式,保持适当的维生素D水平对于身体健康都是非常重要的。
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江苏卫视约见名医20200513脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
由于维生素D属于脂溶性维生素,不能像水溶性维生素那样快速经尿液排出,因此,理论上,补充过量有可能引起维生素D蓄积中毒,中毒症状表现为严重口渴、尿频、厌食、呕吐、腹泻、嗜睡、心律失常以及高血钙和高尿钙等
李时珍认为莼有何功用?莼像荇菜,浮在水上。采茎可以吃,花为黄白色,子为紫色。三月至八月,茎细得像钗股,呈黄赤色,短长随水的深浅而不等。味道甜美,整体柔软。九月至十月逐渐变硬。十一月长在泥中,变得粗短,